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枕頭太高太低對健康都不好
2019-02-22 16:28:48 來源:人民網-生命時報 編輯:

在心內科醫生眼中,“高枕”并不“無憂”。枕頭太高,對老人健康不利。

枕頭的主要作用是保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若老人的枕頭太高,頸椎被墊高,和胸椎、腰椎不在一條直線上,會壓迫頸神經及椎動脈,引起頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等癥狀,并易引起骨質增生。

如果老人尤其是心血管疾病患者,夜間必須枕高枕頭才能睡著,首先要想到心衰的可能。泰康燕園康復醫院老年醫學中心主任劉力松解釋,心衰時心肌收縮力減弱、心臟泵功能下降導致肺淤血,躺下時回心血量增加,心臟負擔加重,老人會感到胸悶、氣短,墊高枕頭會讓癥狀緩解,易耽誤病情。所以,這類老人要及時就醫。

不過,枕頭太低同樣不利健康,會使頸部無法放松,破壞頸椎正常弧度。此外,還可能引起供血不均衡,造成鼻黏膜充血腫脹,影響呼吸。如果睡醒后頸肩部出現酸痛,可能是枕頭太低或不用枕頭造成的,老人需引起注意。

想要高質量的睡眠,選好枕頭很關鍵。老人枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。劉力松建議,老人選高度為9厘米左右的枕頭。此外,硬度也要適中,選擇合適的枕芯是決定枕頭軟硬的關鍵。枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等,也可放點兒菊花,但一定要注意防蟲。

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